Italian Nutritionist in Berlin

(I speak english, italian, spanish and portuguese)

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CLIENTS AND COUNTING

Make peace with food

Ciao

Ciao! I'm Monica

✔️ MSc in Biology and Human Nutrition

✔️ Specialized in weight loss, stress eating, PCOS, hypothyroidism, intolerances, Mediterranean and vegan diets.

✔️ I speak English, Italian, Spanish and Portuguese 

Let’s build your healthy routine together!

My meal plans are simple to follow because they’re based on my clients’ tastes, habits and the individual goals we set together. On a more technical note I also use premium hard- and software technology to analyze your body composition.

NO stress, NO starving – those are words that shouldn’t be associated with a balanced and sustainable diet.

You’ll be happy to hear that my plans also include 

2 FREE MEALS per week.

EASY – FAST – SUSTAINABLE  – FLEXIBLE

NO RECIPES BUT FOOD COMBINATIONS (if you need, I’ll be glad to revise your favorite recipes)

Book now and pay after the consultation

Office located here:
Käthe-Niederkirchner-Straße 29
10407 Berlin

 

You will learn how to

Prep simple, healthy and balanced meals based on your taste
Build a lasting healthy relationship with food and your body
Manage your weight naturally, without
any other diet
Office

"What can I expect from the consultation?"

The visit in my Berlin office consists of a series of measurements and analyses that allow me to evaluate the starting point of your journey and monitor progress over time.
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MEASUREMENTS aND INITIAL TALK

First things first I will measure your waist, abdomen and hips as well as your weight. 

Depending on this information we’ll set realistic and sustainable goals that can be achieved within a certain timeframe. 

I’ll motivate you to take these important first steps no matter your situation. 

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BIOIMPEDENTIOMETRY

My BIA computer is an advanced machine that, starting from your hydration, estimates your Lean Mass, Fat Mass, Basic Metabolism and Phase Angle (a parameter that indicates cellular health).

This will paint me a more detailed picture of your overall health and help me make the best decisions rooted in science.

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YOUR PLAN

Within 8 working days you’ll receive your personal meal plan. It consists of a week plan with food options (no recipes, but meal combinations) from Monday to Saturday, and  2 MEALS PER WEEK ARE FREE.

It’s important to pull the plug twice a week to taste foods otherwise not available in the diet. Over time, this will increase your chances of sustaining the results immensely, and that is why I’ve standardized this approach


My consulting and guidance is deeply rooted in science. No hype, no fast solutions.

Here's an example of the software that I use every day to analyze data from my clients and track progress.

Testimonials

Adriano Di Stefano
Adriano Di Stefano
9. May, 2022.
Recensione positiva meritata al 100%. Rispetto ad esperienze passate, per quanto mi riguarda, l'esperienza con Monica si differenzia (in positivo) per molteplici aspetti! 1- Approccio individuale e dettagliato: Sono andato al primo appuntamento in compagnia di un amico, il quale, aveva esigenze e richieste completamente differenti dalle mie. Quando abbiamo ricevuto il piano alimentare, sono rimasto piacevolmente sorpreso del fatto che fossero differenti l'uno dall'altro e strutturati esattamente in base alle specifiche richieste. Questo mi ha dato conferma del fatto che il piano alimentare è fatto su misura, non è un piano prestampato e utilizzato per tutti i pazienti, cosa che, purtroppo, accade spesso (esperienza personale). 2- Diversificazione e varietà di scelta: Il mio piano alimentare è molto vario (come da me richiesto), ma sopratutto per ogni pasto ho la possibilità di scelta tra varie opzioni. Ritengo che questo sia un surplus notevole. Permette di variare gli alimenti e quindi di non avere un piano monotono e ripetitivo (motivazione per la quale, in passato, non portavo a termine il percorso). Con la vasta possibilità ci scelta, le possibili restrizioni, passano in secondo piano e non si ha la percezione di seguire una dieta (nel senso comune utilizzato), ma semplicemente uno stile di vita sano. 3- Individuazione e raggiungimento dell'obiettivo prefissato: Il mio focus era stato impostato sul trasformare la massa grassa in massa muscolare, senza porre particolare attenzione sul peso (perlomeno nella fase iniziale). Il mio obiettivo era quello di modificare la struttura e la forma del mio corpo, senza focalizzarmi solamente sulla perdita di peso fine a se stessa. Posso con fermezza confermare che ho raggiunto il mio obiettivo, senza patire la fame, senza soffrire di violazioni e godendomi ogni pasto! Vorrei porre l'attenzione anche sul fatto che la mia richiesta era di un piano alimentare vegetariano, richiesta che non ha in nessun modo limitato o rallentato il processo. Concludo in breve, per quanto io ne sia capace :), consiglio vivamente Monica se siete alla ricerca di un supporto e di una guida che vi aiuti a raggiungere i vostri obiettivi!
Lauryn Mailey
Lauryn Mailey
22. April, 2022.
I would really recommend Monica to anyone looking to change their relationship with food to a move positive and fulfilling one! She is very knowledgable about what she does and always listens to your concerns without judgement. The meal plans are also very flexible and easy to follow so you never feel like you are sacrificing.
Ale Xia
Ale Xia
20. April, 2022.
La dottoressa Monica Antonucci è bella, simpatica ma soprattutto competente e professionale! Con i suoi metodi all'avanguardia aiuta nel raggiungimento dei propri obbiettivi Ho imparato ad alimentarmi in maniera corretta utilizzando svariati ingredienti ma soprattutto senza dover partire la fame! La sua filosofia si basa sulla migliore conoscenza degli ingredienti ma soprattutto di se stessi! Data la bellissima esperienza posso solo consigliarla🙂
Emanuele Oliviero
Emanuele Oliviero
9. November, 2021.
Sono davvero contento di avere avuto la possibilita' di conoscere Monica, una professionista seria oltre che una persona squisita. Il piano alimentare che mi e' stato proposto mi ha fatto perdere molto peso senza mai sentire la sempre fastidiosa sensazione di fame. Ho imparato a conoscere i cibi e ad assumerne le giuste quantita'. Ho iniziato a cucinare piu' spesso e ad utilizzare alimenti che mai avrei pensato di mangiare nella mia vita. Nel complesso l'esperienza di cura e' stata piu' che positiva e i risultati mi hanno lasciato stupefatto. Consiglio vivamente a chiunque abbia un rapporto non ottimale con il proprio peso ed il cibo in generale di rivolgersi a Monica. Trovera' una persona competente e capace di fare riflettere e motivare per il raggiungimento dei propri obiettivi. Grazie!!!
Patrícia Y
Patrícia Y
9. September, 2021.
Monica was very helpful. Thanks to her I re-learned my eating habits without making food sacrifices. I learned to eat in less quantity but enough intake to keep my energy level high and being confident I would not be starving soon after eating. I liked her pragmatism and realistic approach, with no ephemeral food trends or anything of the sort. I am the living proof that it works!!! Lost in only 2 months around 3kg and 6 centimeters waist in 3 months. Grazie Monica!
Gloria Alexander
Gloria Alexander
30. August, 2021.
Con la dott.ssa Monica ci siamo trovati benissimo, nel corso di questi 11 mesi. Siamo risusciti con calma e spensieratezza a stabilire un ottimo rapporto con il cibo, grazie al piano nutrizionale (perdendo anche quei chili che ci facevano sentire scomodi). Soprattutto imparando a mangiare con regolarità abbiamo tolto dei vizi spiacevoli e mantenuto quelli che ci danno sicurezza e stabilità.
Elena Pagliei
Elena Pagliei
17. August, 2021.
Monica is an exceptional nutrionist, and her method focuses not only on (real) healthy eating, but also on how we relate to food and to ourselves. Monica does not provide diets but food plans with no deprivations. Her approach aims to boost healthy eating as a form of self love rather than punishment. She is truly unique and I can't recommend her enough!

FULLY BOOKED

New spots available from January 2023

To join the waiting list in case a spot opens earlier, please send an email to info@eatbetter-notless.com

Aiah, my assistant, will be glad to notify you as soon as possible

I speak English, Italian, Portuguese and Spanish

The office is in Prenzlauer Berg